1930年代，擅長游泳的華鎮龍（舒適飾）被老謀深算的華七爺（郭秉飾）騙到天津衛。當時那裏正舉行一場萬國游泳賽，華以他獨創的潛泳不可思議的奪冠，在場的洋人都目瞪囗呆。賽場博彩的有錢人發現押錯了寶，便支使打手們收拾華鎮龍，華在李子云（羅國樑飾）等人幫助下脫險。鬼子投降後，華以爲天下太平了，攜好友再參賽時才發現，天下烏鴉一般黑。解放後，人民真正當家做主，華已是有名的教練，他培養兒子華小龍（於洋飾）成爲運動健將，並獲全國蛙泳冠軍。國際田聯規定蛙泳中取消潛泳，華小龍沒被困難嚇倒，他摒棄了祖傳的習慣，在專家的指導和自身刻苦努力下，終於在不久後打破了蛙泳的世界紀錄......
